DT 15/8

Aerobisk Intensitet 1

Efter att ha läst joru´s beskrivningar på Utsidan.se kring aerobisk träning så beslöt jag mig igår för att testa att springa lite mer organiserat än fullt ös hela tiden som jag annars brukar ha

Jag målade 20km, 6 min/km och en snittpuls under 75%, då skulle det bli ett A1 pass.

Kom iväg alldeles försent och molnen började hopa sig, men jag är inte mycket för att avbryta planerade pass utan ville iaf ge det ett försök.
Efter ett par km så tilltog blåsten och regnet kom, ingen fara... på väg mot Fornborgen så verkade det som om det skulle till att bli åska också... skit... beslöt mig för att vända och genomföra passet närmre hemmet i den lokala 2,1 slingan... många varv blir det...

Inledningsvis ganska enformigt... men efter ett tag så infann sig ett meditativt lugn, regnet föll tidvis och det blev mörkare... hm... det kanske är höst trots allt.Hungern närmade sig och jag svor över min tröghet att inte komma ut i tid, så att jag hann innan hungern kom och mörkret föll...
Slingan som jag varvade är kuperad och det märktes på pulsen som började närma sig 75% och steg lite efter långa backen varje varv... till slut så gick det inte att hålla den nere, samtidigt som jag skulle ligga i 6 min fart, hade det varit planare så hade jag fixat det, försökte justera genom att byta håll på slutet, men det hjälpte inte.

Skaderisken i mörkret och hungern gjorde att jag beslöt mig för att bryta vid 15km....

Åsså datan då...

Distans: 15,15km
Tid: 1,30.55
Tempo: 6 min/km
Puls: snitt 77,5% Max 88,2%
Höjd +/-: 541m